mercoledì 29 agosto 2007

Il mare della Liguria



24 agosto

Bellissima giornata al mare venerdì. Dopo una settimana di brutto tempo, venerdì è tornata l'estate. Non ero mai stato a Varigotti, un paesino a pochi chilometri da Spotorno.

Da Wikipedia:

"Di origine bizantina fu a lungo un porto saraceno, per esser poi conteso tra Noli e la Finale dei marchesi Del Carretto nel XII secolo. Interrato il porto ad opera dei Genovesi nel XV secolo, Varigotti venne costituita libero comune autonomo con la rivoluzione francese. È nel 1869, mentre fervevano i lavori di costruzione della linea ferroviaria Genova-Ventimiglia, che Varigotti venne aggregata al borgo di Final Pia. Nel 1927 infine diventerà parte integrante del comune di Finale Ligure. Nel 1977 la ferrovia verrà spostata all'interno.

Ad oggi è meta di molti turisti, in particolar modo nel periodo estivo. La lunga spiaggia di sabbia ancora vergine situata a est del borgo, in località Malpasso, è detta dei Saraceni ed è considerata dai liguri tra le più belle della costa. La natura selvaggia del luogo, con le pareti verticali di roccia franosa alte centinaia di metri della collina sovrastante, era causa di manutenzioni continue per il tratto di ferrovia fuori galleria; dopo l'ennesima frana, che ebbe conseguenze mortali per un macchinista, fu deciso di spostare la linea all'interno, completamente in galleria".

Non ho mai nutrito un amore particolare per il mare della Liguria. Ho sempre preferito la riviera adriatica con le sue grandi spiagge di sabbia fine. In effetti, a Varigotti la spiaggia è un po' piccolina. In compenso, il mare era pulitissimo, cosa che non può assolutamente dirsi per il Veneto.

Allenamenti molto intensi!!!

Faccio il punto della situazione dei miei ultimi allenamenti. Ad agosto la continuità degli allenamenti è un po' calata, complici il caldo ed un leggero fastidio ad una gamba. Negli ultimissimi giorni, però, non è che mi sia dato molto da fare, come potete vedere qui sotto:

venerdì 24: giornata in spiaggia
sabato 25: breve e facile escursione
domenica 26: 4 km di corsa
lunedì 27: 6 km di corsa
martedì 28: serata in pizzeria

Che ne dite? E' una preparazione sufficiente per affrontare una granfondo di 24 km? Speriamo!

martedì 28 agosto 2007

Le gare del weekend

5 laghi di Ivrea

2 settembre 2007



Eccoci alla 30° edizione di questa granfondo classica del canavese. I chilometri da percorrere sono 24,3 in un percorso che si snoda "tra i 5 laghi ed i boschi delle colline di Ivrea e circondario, in buona parte su sentieri e sterrato". La partenza è prevista per le ore 09.00. il prezzo della gara è di 13 euro, ma dovrebbe essere giustificato dal contenuto del pacco gara. Inoltre, verrà restituito alle società il 50% dell’iscrizione per ogni iscritto oltre il 25°.

L'estratto dal volantino del sito ufficiale (http://www.corsa5laghi.it/), qui sotto riportato, riporta brevemente la storia di questa manifestazione:

"La CORSA PODISTICA DEI 5 LAGHI nasce come manifestazione sportiva collaterale al FESTIVAL DELL'UNITA' di Ivrea nel 1977. L'impostazione della gara, impegnativa ma amichevole, ed il fascino del percorso tra i boschi delle colline moreniche a nord di Ivrea ne garantiscono l'immediato successo.
Fino al 1983 mantiene la caratteristica di manifestazione sportiva inserita nel "Festival dell'Unità".

• Nel 1984 la "Podistica Dora Baltea", società sportiva attiva nel podismo amatoriale, subentra nell'organizzazione della gara che nel frattempo è accresciuta nel gradimento dei podisti canavesani, ha consolidato la sua caratteristica di gara ed è stata inserita nel calendario del "Campionato Podistico Canavesano FIDAL". Lo svolgimento della manifestazione prosegue regolarmente, con la sola interruzione del 1995.

• Nel 1999 alcuni podisti del "Gruppo Sportivo AVIS" chiedono al Consiglio Direttivo della Sezione AVIS di Ivrea di affiancare l'organizzazione. Viene così costituito il "Comitato Organizzatore della Corsa Podistica dei 5 Laghi", formato dalla Podistica Dora Baltea, dal G.S. Avis e dall'AVIS Ivrea. Il Comune di Ivrea accorda il proprio patrocinio all'iniziativa e
l'organizzazione può continuare con rinnovato entusiasmo.

• Dal 2005 la "CORSA PODISTICA DEI 5 LAGHI" è stata inserita nel Campionato Podistico Canavesano UISP, raggiungendo nel 2006 il record di 496 partecipanti in rappresentanza di 96 società sportive.

• Dal 2006, in concomitanza della manifestazione si svolge la corsa podistica per categorie giovanili, Memorial Fiorella Salussolia, già presidente del comitato organizzatore."

Per ulteriori informazioni:

http://www.corsa5laghi.it/

mercoledì 22 agosto 2007

Ivrea: di nuovo i 5 laghi?




Ivrea è la cittadina del canavese in cui ho lavorato da marzo 2006 a marzo 2007 presso Vodafone Italia.

Curiosando su Internet ho trovato due mie fotografie relative all'edizione 2005 della "5 laghi di Ivrea". Il tempo che ho impiegato a percorrere i 24,3 km di saliscendi è stato di 2h02'21".

Mi ricordo che in quel periodo avevo pochissimi chilometri nelle gambe e, pertanto, avevo paura di non riuscire a portare a termine un percorso così lungo e così ricco di pendenze. Per fortuna, con un passo controllato alla partenza sono riuscito a tenere una condotta di gara abbastanza regolare.

Quest'anno è mia intenzione partecipare di nuovo a questa competizione. L'obiettivo è quello di stare sotto le due ore (mi accontento di un 1h59'59'). Gli allenamenti che faccio in questi giorni non sono molto lunghi e d'altra parte non ho nessuna intenzione di aumentare il chilometraggio. Sono convinto, comunque, che per raggiungere il mio obiettivo non avrò bisogno di fare chissà quali lunghi.

Vediamo cosa succede!

giovedì 9 agosto 2007

Rifugio Amprimo

4 e 5 agosto



Approfittando del bel tempo, sabato e domenica ho soggiornato al rifugio Amprimo, che si trova in Val di Susa nei pressi di Bussoleno.

Percorrendo la statale 24, una volta entrati in San Giorio, si seguono le indicazioni sulla sinistra per il rifugio Val Gravio. Si sale ancora con la macchina per una decina di chilometri, raggiungendo così il punto di partenza. La passeggiata a piedi per arrivare alla meta è davvero facile e alla portata di tutti. Dopo circa mezz'ora di cammino, siamo arrivati al casolare, posto in un ampio prato dove scorre un ruscello.

Il rifugio si trova all'interno del Parco Orsierà-Rocciavrè. Fino ad ora ho sempre fatto escursioni nel parco passando dalla val Sangone. L'aspetto del parco dalla val di Susa è molto diverso: è un territorio ricco di pinete, di ampi prati e di ruscelli.

Nel primo pomeriggio, approfittando del momento di sonnolenza dei miei compagni di viaggio, ho deciso di fare un'escursione verso l'Alpe Toglie, che, stando ai cartelli, distava 1 ora e 20 dal rifugio. Purtroppo, a causa delle indicazioni lacunose, ho sbagliato percorso e mi sono ritrovato sulla strada per il rifugio Toesca. Da lì, ho scelto di seguire la deviazione sulla sinistra per il rifugio Geat. Dopo una mezz'ora di cammino, ho raggiunto il casotto di sorveglianza del parco, meta finale della mia passeggiata.

Durante la mia escursione ho avuto la fortuna di incontrare un capriolo che attraversava, poco dinanzi a me, il sentiero che stavo percorrendo. Un suo momento di esitazione mi ha dato la possibilità di scattargli la fotografia che potete vedere qui a fianco.


mercoledì 8 agosto 2007

Le gare del mese

Locana

15 agosto

Appuntamento podistico il giorno di ferragosto a Locana per una gara di 11 km tutta su asfalto. Valevole come gara per il campionato canavesano uisp di corsa in montagna, la competizione attraverserà i paesi di Locana, Piane, Piandemma e ancora Piane.

La partenza è prevista per le ore 16.00 prezzo il piazzale ex casermette. Saranno premiate le prime 6 società e il pacco gara sarà assegnato solamente ai non classificati.

Per ulteriori informazioni:

3407335337





XXII Trofeo "San Rocco" - VIII Trofeo "Memorial Rino Canton" - I Trofeo "Memorial Vanni Grosso"

16 agosto

Valevole come prova del XXIX Campionato Podistico Canavesano, tale competizione è valida per l'assegnazione del trofeo annuale commemorativo "Sergio Benetti".

La partenza è prevista per le 18.30 presso la frazione Macchia di Forno Canavese. Il percorso misura all'incirca 7,8 km. Sono previsti ricchi premi per i classificati (vedi volantino).

Un'osservazione: il volantino riporta come data della gara martedì 16 agosto. Dunque: s'intende martedì 14 o giovedì 16? Nel dubbio, meglio informarsi!

Per ulteriori informazioni:

sig. Giuseppe Bianco tel. 0124 7172 (ore pasti)


7 piloni di Avigliana

26 agosto

Il comune di Avigliana in collaborazione con l'Associazione Amici di Avigliana oraganizzano questa manifestazione podistica di fine agosto con "un invito agli aviglianesi per riscoprire la propria città con una passeggiata attraverso gli angoli più suggestivi".

La partenza è prevista per le ore 9.45 presso il Centro Don Bosco, campo del Palio di via Nota ad Avigliana. Il pacco gara, cumulabile per i classificati, consiste in una bottiglia di vino DOC e del caffè Vergnano.

Per ulteriori informazioni:

335 5832326

venerdì 3 agosto 2007

Come procedono i miei allenamenti

Nel mese di aprile di quest'anno ho ripreso a correre in maniera regolare. E la prima domanda che mi sono posto è stata: meglio lavorare sulla qualità o sulla quantità?

La scelta che ho fatto è stata quella di limitare entrambe, in modo da permettere al mio corpo di reagire in modo adeguato alle sollecitazioni su tendini e muscoli.

In quattro mesi di corsa regolare la mia resistenza e la mia velocità sono gradualmente migliorate. Ad oggi, però, non ho ancora modificato il mio approccio verso questa modalità di allenamento. Pertanto non mi sono preoccupato di fare esercizi specifici per aumentare la velocità e non mi sono preoccupato nemmemo di aumentare il chilometraggio.

Poi, mercoledì sera ho corso alla Pellerina. Per la prima volta da aprile, sono arrivato a percorrere in allenamento un'ora di seguito.

Ma i dolorini alle gambe che sentivo già da qualche giorno si sono fatti sentire maggiormente. Ieri sera, dunque, complici le gambe dure e un po' di pioggerellina fastidiosa, ho preferito limitarmi a fare 5 km in 23'02".

Meglio dosare lo sforzo e attendere tempi più propizi per fare dei lavori!

mercoledì 1 agosto 2007

Gara a Ceretti di Front

26 luglio 2007

Terza gara serale a cui ho preso parte in questa stagione. L'appuntamento è a Ceretti di Front in una serata abbastanza calda, nonostante la partenza sia avvenuta alle 20.30.

Il percorso di 6,1 km è costituito da un saliscendi quasi interamente su asfalto. Dunque, un tracciato breve ma nervoso.

All'arrivo mi classifico in 68° posizione su 176 partecipanti, con un tempo finale 25 minuti. Se la misurazione del tracciato è corretta, ho tenuto una media di 4 minuti e 6 secondi al km.

Un complimento agli organizzatori delle gare del canavese, sempre bravi a registrare manualmente i tempi di tutti i partecipanti e a pubblicarli celermente su internet. Se volete saperne di più visitate il sito: http://www.podisticacanavese.it/.

Dopo la gara, raggiungo la macchina per cambiarmi e chiacchero con un podista MM50, che aveva parcheggiato vicino alla mia vettura. Parlando del più e del meno, scopro che sabato ha partecipato anche lui alla Biella-Oropa, arrivando una posizione prima di me. E, neanche farlo apposta, stasera si è piazzato davanti a me di una sola posizione. Neanche ci fossimo messi d'accordo!

Qui sotto potete vedere la classifica dei primi dieci arrivati:

UOMINI:

1. EL BAROUKI HICHAM (POD.TRANESE UNIONE INDUSTRIALE) - 18'42"
2. ARGENIO FRANCESCO (G.S. DILET. CBR BORGARETTO 75) - 18'44"
3. CERVA PEROLIN LUCA (LIB. FORNO SERGIO BENETTI) - 18'56"
4. FENZI MASSIMILIANO (UNIONE SPORT. ATLETICA CAFASSE) - 19'53"
5. CESSELLI ANDREA (LIB. FORNO SERGIO BENETTI) - 19'58"
6. MARTELLO IGOR (LIB. FORNO SERGIO BENETTI) - 20'16"
7. SACCHETTO PAOLO (ATLETICA GIO' 22 RIVERA) - 20'38"
8. SIMONE ANGELO (G.S. DILET. CBR BORGARETTO 75) - 20'43"
9. ARCIERI CARMELO (G.S. DILET. CBR BORGARETTO 75) - 20'48"
10. PERILLO GIUSEPPE (RUNNER TEAM 99 SBV) - 20'50"

DONNE:

1. LUCCO BORLERA SABRINA (G.S. DILET. CBR BORGARETTO 75) - 23'54"
2. GIARDINA GIOVANNA (G.S. DILET. CBR BORGARETTO 75) - 25'02"
3. VACCARINO BRUNA (PODISTICA REBA) - 25'51"
4. MAZZETTO CARLA (LIB. FORNO SERGIO BENETTI) - 25'54"
5. CORRIAS LUISA (MF45 G. P. RIVAROLO 1977) - 27'15"
6. BASSIGNANA MARIA LUISA (BALANGERO ATLETICA LEGGERA) - 27'34"
7. OZELLA MARILENA (BALANGERO ATLETICA LEGGERA) - 27'47"
8. LEONE MARIA (POD.TRANESE UNIONE INDUSTRIALE) - 29'07"
9. PAGLIA LORENZA (G. P. RIVAROLO 1977) - 29'33"
10. LAVARINO SIMONETTA (ASS. DILET. CANAVESE 2005) - 30'11"


Non disponendo di foto della competizione, qui a fianco riporto almeno quella relativa al pacco gara, composto esclusivamente da roba mangereccia (come piace a me, del resto).

Data l'ora tarda, mi sono fermato a mangiare a Ceretti, dove, per la prima volta, ho finalmente preso parte ad una CENA DEL PODISTA! E' infatti sicuramente più facile partecipare ad una CENA COL PODISTA, ovvero una cena dove i ristoratori mangiano i podisti per traverso.

Ma questa volta, per la modica cifra di 10 euro sono stati serviti: affettati freschi, un abbondante piatto di mezze penne al pomodoro e basilico, dell'insalata col pomodoro, un tenerissimo capocollo. Compresa nel prezzo una bottiglia d'acqua (quindi non del rubinetto!) o del vino, a scelta. E per concludere gelato e caffè. Davvero niente male: complimenti all'organizzazione!