Va Lentino 2013

Partecipazione di massa all'edizione 2013 della VA LENTINO, la sette chilometri serale all'interno del parco torinese che si affaccia sul Po. Più di mille gli appassionati di corsa che si sono dati appuntamento ieri sera davanti alla Facoltà di Architettura.

Andrea Bertola la spunta al traguardo per una manciata di secondi su Andrea Morelli. Poco dietro di loro Gabriele Versano. In campo femminile vittoria netta di Monica Pedrini su Patrizia Vottero e Federica Viano.

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CLASSIFICA:
CLASSIFICA VA LENTINO 2013

FOTOGRAFIE:
FOTOGRAFIE VA LENTINO 2013

Tutta Dritta 2013

Stefano Guidotti Icardi vince l'undicesima edizione di TUTTA DRITTA, la dieci chilometri più conosciuta di Torino. Yassine Rachik giunge dietro di lui a soli 3 secondi di distacco, mentre Lhoussaine Oukhrid guadagna la terza posizione. In campo femminile vittoria netta di Ana Capustin davanti a Khadija Arafi e Catherine Bertone.

Grandissima come sempre la partecipazione dei podisti che, per nulla intimoriti dalla pioggia, stamattina alle dieci si sono dati appuntamento in Piazza San Carlo per sfidarsi e divertirsi sui 10 chilometri che portano a Stupinigi.

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FOTOGRAFIE:
FOTOGRAFIE TUTTADRITTA 2013

Prima di squadra a Collegno

Ieri mattina ho corso la CorriCollegno. Poco prima della partenza, come volevano le previsioni, ha cominciato a nevicare. Una neve che non si attacca per terra, ma solo sulle lenti degli occhiali di chi corre ;-)

E' il momento di partire. All'inizio le sensazioni sembrano buone. Nei primi tre chilometri il passo è attorno ai 4' al km. ma siamo solo alle battute iniziali...

Poi cominciano le dolenti note: il percorso varia e da asfaltato diventa sterrato. Il che vuol dire, visto che sta nevicando, fangoso :-/ Per avere il maggior attrito possibile sul terreno preferisco cercare le rade strisce d'erba sul tracciato, in modo da evitare di scivolare.

Terminato il tratto fangoso è il momento di alcune brevi variazioni di pendenza. Nella salita del 7° km il terreno ripido ha la meglio su di me e mi costringe a camminare. In quel momento mi supera un concorrente che mi incita a non smettere di correre: "Forza! Corri piano, ma continua a correre!" No no, preferisco attendere una pendenza più umana prima di riprendere a correre :-P

Sono quasi al termine dell'ottavo chilometro quando mi viene detto che mancano solo trecento metri al termine. Mmmm... mi pare strano: la parte conclusiva del percorso è la solita e il traguardo non me lo ricordo così vicino. Infatti a fine gara il satellitare mi dirà che mancava ancora un chilometro ;-)

Termino la mia fatica in 41'16", corsi ad una media di 4'13" al km, che può andarmi bene giusto per le difficoltà incontrate sul percorso :-)

Cross di Borgaretto 2013

Si è disputata domenica scorsa la 30^ edizione del CROSS DI BORGARETTO, gara fra le ultime prove delle campestri piemontesi della stagione 2013. Grandissima la partecipazione, dal momento che sono stati 900 i concorrenti, fra adulti e ragazzi, a tagliare il traguardo.

I primi a rompere il ghiaccio sono gli MM55 E OLTRE, che alle 9:15 aprono le danze sui 5950 metri del percorso. Primo classificato Domenico Lembo, seguito da Ferdinando Landino e Renato Margaria. La batteria successiva vede schierarsi alla partenza gli MM45/MM50: Maurizio Marzullo si aggiudica la prima posizione, Piercarlo Lagna arriva secondo davanti ad Adriano Nicolelli. Alle 10:20 è la volta del gruppo che comprende J/P/S/TM/MM35/MM40: Simone Marocco mantiene inalterata la testa della corsa fino a fine gara. Youssef Sbaai conquista il secondo gradino del podio, mentre Igor Martello è medaglia di bronzo davanti a Valerio Tarucco, che per il primo anno veste i colori del ASD BORGARETTO 75, squadra organizzatrice dell'evento.

Su 3950 metri del percorso ridotto si confrontano tutte le categorie femminili adulte. Federica Arnone si impossessa da subito della testa della corsa, posizione che mantiene inalterata sino al termine della prova. Piazza d'onore per Francesca Tunesi, mentre Grazia Cammalleri chiude il podio

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CLASSIFICA:
CLASSIFICA CROSS DI BORGARETTO 2013

FOTOGRAFIE:

Cross di Borgaretto 2013

Il 2013 comincia su strada

Quest'anno ho accuratamente evitato di correre le campestri. Giusto per evitare di fare troppa fatica e di sporcarmi di fango ;-) L'occasione di riprendere a gareggiare me l'ha data Recordando, la dieci chilometri che organizza da qualche anno Enzo Caporaso. Il percorso è sempre lo stesso: si corre all'interno del Parco Ruffini in un circuito di 2 km. In questo caso i giri erano cinque.

Il riscaldamento prima della partenza non mi ha dato belle sensazioni. Sentivo le gambe dure e il collo rigido, forse per qualche colpo di freddo rimediato in settimana. I primi chilometri li corro ad un passo costante (3'59" - 4'03" - 4'03" - 4'00"). A metà gara comincio ad accusare qualche colpo, ma il ritmo rimane pressoché invariato (5° km: 4'07" - 6° km: 4'04"). Nelle battute finali rallento leggermente (4'11" - 4'10" - 4'11" - 4'07").

Il satellitare segna una media di 4'05" al km. Viste le sensazioni prima della gara e il letargo dalle competizioni pensavo di fare peggio. Meglio così!

Minimalismo qualitativo

Supponiamo che si avvicini la fine dell'anno. E' possibile che l'atmosfera natalizia insieme alla pausa dalle competizioni favorisca un rilassamento mentale e fisico che porta a ridurre il carico di lavoro in allenamento. Supponiamo, inoltre, che subito all'inizio dell'anno nuovo si presenti un leggero stato influenzale. Rientrati dal quale si fatica a trovare le motivazioni per un nuovo impegno nella corsa.

Come uscirne? Cimentandosi senza pensarci più di tanto in una campestre, fangosa e circondati da podisti più agguerriti del solito? No, meglio di no. Piuttosto, una soluzione potrebbe essere quella di convincersi a correre ugualmente, ma in maniera ridotta. Nella quantità e nella qualità. Poi magari, lavorando su pochi chilometri si scopre che ci si può concentrare in ogni uscita sulla qualità. Senza dimenticare naturalmente il riscaldamento, specie in questa stagione.

Si arriva così ad inanellare una serie di uscite a basso chilometraggio, non più di cinque nel mio caso. E ogni volta si alternano lavori come ripetute, corsa in progressione e corto veloce. La regola è quella di variare sempre il tipo di allenamento in modo da non renderlo mai prevedibile o noioso. Nel mio caso direi che funziona, visto che la voglia di correre sta tornando :-)

29° Cross della Pellerina

Ventinovesima edizione per il Cross della Pellerina, disputatosi stamane al Parco Carrara di Torino. Tantissimi i presenti, considerando il fatto che sono stati più di 700 i partecipanti a tagliare il traguardo. La nevicata di ieri sera, pur breve, ha imbiancato il percorso rendendo necessario l'uso delle chiodate.

La manifestazione ha preso il via alle 9.45, quando è partito il gruppo degli MM65 e over che gareggiava sulla distanza breve (4100 metri). Primo vincitore di giornata Claudio Milan, che ha tenuto testa ad Antonio Carlone e Francesco La Regina. Dopo di loro si sono avvicendati gli MM55/60 sul percorso lungo (7100 metri), con l'ordine di arrivo che ha visto rispettivamente Pier Mariano Penone, Bruno Bianco e Domenico Lembo. A seguire il gruppo degli MM45/50, dove ha dominato la corsa Valerio Brignone davanti al temibile Tahar Bouzazou e a Giuseppe Alfarone.

Alle 11.30 momento clou con la sfida dei big. Bernard Demateis, unico fratello presente, vince su Rene' Cuneaz e Alessio Picco. A seguire la batteria delle categorie femminili e allievi. Subito in testa la tenace Capustin mette in riga uno sparuto gruppetto di allievi. Poi verso il finire di gara vengono fuori i giovani Ilyasse Benslima, Marco Gelatti e Alessandro Patrucco. La Capustin, quarta assoluta e prima delle donne, vince davanti a Federica Arnone e Francesca Tunesi.

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CLASSIFICA:
CLASSIFICA CROSS DELLA PELLERINA 2013

FOTOGRAFIE:
FOTOGRAFIE CROSS DELLA PELLERINA 2013