lunedì 28 gennaio 2013

Minimalismo qualitativo



Supponiamo che si avvicini la fine dell'anno. E' possibile che l'atmosfera natalizia insieme alla pausa dalle competizioni favorisca un rilassamento mentale e fisico che porta a ridurre il carico di lavoro in allenamento. Supponiamo, inoltre, che subito all'inizio dell'anno nuovo si presenti un leggero stato influenzale. Rientrati dal quale si fatica a trovare le motivazioni per un nuovo impegno nella corsa.

Come uscirne? Cimentandosi senza pensarci più di tanto in una campestre, fangosa e circondati da podisti più agguerriti del solito? No, meglio di no. Piuttosto, una soluzione potrebbe essere quella di convincersi a correre ugualmente, ma in maniera ridotta. Nella quantità e nella qualità. Poi magari, lavorando su pochi chilometri si scopre che ci si può concentrare in ogni uscita sulla qualità. Senza dimenticare naturalmente il riscaldamento, specie in questa stagione.

Si arriva così ad inanellare una serie di uscite a basso chilometraggio, non più di cinque nel mio caso. E ogni volta si alternano lavori come ripetute, corsa in progressione e corto veloce. La regola è quella di variare sempre il tipo di allenamento in modo da non renderlo mai prevedibile o noioso. Nel mio caso direi che funziona, visto che la voglia di correre sta tornando :-)

domenica 20 gennaio 2013

29° Cross della Pellerina



Ventinovesima edizione per il Cross della Pellerina, disputatosi stamane al Parco Carrara di Torino. Tantissimi i presenti, considerando il fatto che sono stati più di 700 i partecipanti a tagliare il traguardo. La nevicata di ieri sera, pur breve, ha imbiancato il percorso rendendo necessario l'uso delle chiodate.

La manifestazione ha preso il via alle 9.45, quando è partito il gruppo degli MM65 e over che gareggiava sulla distanza breve (4100 metri). Primo vincitore di giornata Claudio Milan, che ha tenuto testa ad Antonio Carlone e Francesco La Regina. Dopo di loro si sono avvicendati gli MM55/60 sul percorso lungo (7100 metri), con l'ordine di arrivo che ha visto rispettivamente Pier Mariano Penone, Bruno Bianco e Domenico Lembo. A seguire il gruppo degli MM45/50, dove ha dominato la corsa Valerio Brignone davanti al temibile Tahar Bouzazou e a Giuseppe Alfarone.

Alle 11.30 momento clou con la sfida dei big. Bernard Demateis, unico fratello presente, vince su Rene' Cuneaz e Alessio Picco. A seguire la batteria delle categorie femminili e allievi. Subito in testa la tenace Capustin mette in riga uno sparuto gruppetto di allievi. Poi verso il finire di gara vengono fuori i giovani Ilyasse Benslima, Marco Gelatti e Alessandro Patrucco. La Capustin, quarta assoluta e prima delle donne, vince davanti a Federica Arnone e Francesca Tunesi.

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CLASSIFICA:
CLASSIFICA CROSS DELLA PELLERINA 2013

FOTOGRAFIE:
FOTOGRAFIE CROSS DELLA PELLERINA 2013