venerdì 28 settembre 2007

Correndo sotto la pioggia

Martedì sera sono uscito tardi dall'ufficio. Mercoledì sera pioveva. Ieri sera pioveva di nuovo... Basta! Sono andato a correre comunque.

Ho eseguito un allenamento breve, ma intenso. L'idea iniziale era quella di fare una corto veloce di 5 km; poi mentre correvo ho deciso di accorciare ulteriormente il corto fino a farlo diventare un cortissimo di appena 3 km.

Qui sotto riporto l'allenamento in dettaglio:

10'11"04 - 2 km - riscaldamento

03'52"34 - 1 km - corsa veloce
03'55"94 - 1 km - corsa veloce
03'49"52 - 1 km - corsa veloce

05'00"80 - 1 km - defaticamento

Tempo totale impiegato: 26'49"64.

giovedì 27 settembre 2007

Le gare di domenica 30 settembre

LA COLLINA E I SUOI SENTIERI

Prima edizione per questa competizione di corsa in montagna. Il ritrovo è fissato alle 8.15 nel parco Leopardi di corso Moncalieri a Torino, presso il ponte Isabella. La partenza della categoria adulti maschile è prevista per le ore 9.30; a seguire gli adulti femminili e le categorie giovanili.

I percorsi sono per lo più su sterrato, con le seguenti lunghezze e dislivelli a seconda della categoria:
- Juniores 4 km
- Adulti Femminili 9 km e 420 mt di dislivello
- Adulti Maschili 10,5 km e 460 mt di dislivello

L'organizzazione consiglia di parcheggiare al Valentino presso la fontana dei dodici mesi.

Per ulteriori informazioni:

Luciano Grimaldi tel. 338 6034561


27° GRAN PREMIO PODISTICO (12° MEMORIAL "PANCRAZIO POGLIANO")

Il ritrovo è fissato alle ore 8.00 presso il biscottificio "La Baita" di Piazza Merlo, in strada Leinì a Caselle Torinese.

Le partenze avranno luogo a partire dalle ore 9.00. La partenza degli adulti è fissata alle 9.40 per un percorso di 9 chilometri.

Per ulteriori informazioni:

Piero Bitetto tel. 011 5502320, cell. 340 5251337


LE PORTE DI PIETRA (ULTRA TRAIL)

Il percorso ha una lunghezza complessiva di 73 km ed un dislivello positivo superiore ai 4000 metri.

Riporto qui sotto le informazioni prese dal volantino della gara:

"La gara competitiva di trail running si svolge in provincia di Alessandria sul territorio della Val Borbera e della Val Curone percorrendo un circuito ad anello con partenza e arrivo a Cantalupo Ligure.

L’organizzazione della manifestazione è a carico della Poliedro, associazione sportiva senza fini di lucro, ed in particolare affidata al comitato esecutivo presieduto da Massa Fulvio e Francesco Galanzino.La Provincia di Alessandria che ha partecipato economicamente all’edizione zero del trail running Le Porte di Pietra, garantirà un supporto economico alla realizzazione della 1^ edizione della gara.

DESCRIZIONE DEL PERCORSO
- La misurazione è stata effettuata con dispositivo GPS marca Garmin forerunner 305
- la distanza rilevata è stata maggiorata del 2% per tenere conto delle varabili legate alla fisiologica percentuale di errore nella valutazione di una misura su terreno irregolare
- l’altimetria esatta rilevata è di 4016 metri di dislivello positivo ed altrettanti di negativo. Abbiamo verificato ogni picco del rilievo altimetrico constatando una grande precisione delle quote, perfettamente coincidenti con i rilievi topografici della cartografia ufficiale
- è un percorso ad anello che parte ed arriva a Cantalupo Ligure e si snoda quasi totalmente su terreno naturale
- il tracciato di gara è segnato con fettucce bianco/rosso (che verranno rimosse il giorno stesso della gara) e vernice fosforescente biodegradabile e comunque ricalca fedelmente importanti sentieri già segnati dal CAI o dalla FIE
- si tratta di un percorso molto vario senza alcuna difficoltà di tipo alpinistico che alterna strappi con importanti dislivelli a lunghi tratti in falsopiano
- anche l’ambiente è particolarmente vario e suggestivo e alterna i fitti boschi ai lunghi tratti in cresta sullo spartiacque naturale tra le province di Alessandria a Genova"

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Per ulteriori informazioni sulle gare:

martedì 25 settembre 2007

San Francesco al Campo: CORRERE PER DONARE



Domenica scorsa Torino è stata teatro di un'importante manifestazione podistica di livello internazionale: la Turin Half Marathon. Pur ripromettendomi da anni di parteciparvi, non l'ho ancora fatto. C'è sempre una scusa: non sono preparato, fa caldo, non riuscirò a migliorare il mio personale...

Ho preferito, dunque, correre una distanza più corta e così ho partecipato alla gara su strada di 10 km a San Francesco al Campo.

Il gruppo è partito alle 9.30 di fronte al velodromo. Il percorso, interamente su asfalto, presentava qualche leggero strappo e una salita poco più impegnativa verso la fine del percorso.
Penso di aver tenuto una condotta di gara abbastanza uniforme; non posso esserne certo, visto che mancavano i riferimenti chilometrici, ma, perlomeno, le persone accanto a me in gara sono state sempre le stesse. Ma poco importa.

Quanto al tracciato, era il tipo di gara che avevo in mente di fare, soprattutto in vista dell'obiettivo di Tuttadritta a dicembre.

Il tempo che ci ho impiegato, invece, è la cosa che mi ha convinto meno. Mi sono piazzato 109° in 41'03". In settimana ero riuscito a coprire 5000 metri in 19'12", il che mi aveva fatto ben sperare. Tra l'altro, ho sentito alcuni sostenere che la distanza fosse inferiore ai 10 chilometri. Poco male: mi sembra, comunque, di aver corso una buona gara. Ci sarà tempo per migliorare.

A fine gara, poi, ho finalmente avuto modo di incontrare di persona due podisti, che finora conoscevo solo tramite internet: Igor (http://correre-igor.blogspot.com/) e Franco (http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/), classificatisi rispettivamente al 5° ed al 9° posto assoluti. Complimenti davvero, ragazzi!!! Dicevano entrambi di avere ancora margine di miglioramento: buon per loro, visto che sono già a ridosso dei primi.

Nel mio caso, invece, c'è sì margine di miglioramento, ma c'è anche una folla di J/P/S/TM, MM35, MM 40, MM45, MM50, MM55, MM60, MM65, ... e anche J/P/S/TF, MF35, MF40, MF45, ... che mi sta davanti!!!

Poco male: sono molto soddisfatto dei progressi che sto facendo. E sono comunque contento di far parte della comunità dei podisti amatori, indipendentemente dal tempo che ci metto a concludere una gara.

Infine, la domenica sera, mentre scaricavo le foto della competizione, noto con stupore che alla gara ha preso parte anche Osvaldo, collega di lavoro. Ma come??? A fine ottobre so che parteciperà alla maratona di Venezia e, invece, di fare la mezza maratona, come mi aspettavo, si fa solo dieci chilometri???. No: ho creduto male io. Ieri in ufficio, infatti, mi ha svelato l'arcano, assicurandomi di aver percorso il tracciato per tre volte consecutive, per un totale di 30 km. Ok, così va meglio. E tra l'altro mi diceva che il percorso gli era sembrato più lungo di 10 km.

Dilemma: devo fidarmi più del Garmin Forerunner 205 di Igor (9,8 km e qualcosa) o piuttosto della stima di Osvaldo? Se la verità sta nel mezzo, i chilometri sono dieci!!!

Alla prossima gara!

venerdì 21 settembre 2007

Le gare di domenica 23 settembre

TURIN HALF MARATHON - Gran Premio Città di Moncalieri

Ottava edizione per questa kermesse di livello internazionale. L'orario di partenza è fissato alle ore 9.30. Il Comitato Maratona di Torino suggerisce di consultare il sito http://www.turinmarathon.it per conoscere l’orario ufficiale nel caso debba subire variazioni per esigenze televisive.

Punto di partenza e di arrivo a Torino in viale Virgilio (Borgo Medievale). Il costo della gara è di 15 euro.

I pettorali possono essere ritirati presso l’expo della manifestazione nei giorni sotto riportati:
- Sabato 22 settembre dalle ore 10.00 alle ore 20.00
- Domenica 23 settembre dalle ore 7.00 alle ore 8.30

I concorrenti potranno depositare le borse contenenti i propri indumenti personali in un’area apposita situata nei pressi della zona partenza entro le ore 8.45, e recuperarle dopo la gara.

La gara sarà cronometrata dalla Championchip. Verranno posizionati controlli intermedi al Km 13 e sarà misurato il tempo reale.

I pacchi gara saranno consegnati, in un’apposita area dell’expo, al singolo atleta al termine della gara e dopo aver riconsegnato il chip Championchip, con i seguenti orari:
domenica 23 settembre dalle ore 10.30 alle ore 12.30.

Le premiazioni avverranno domenica 23 settembre alle ore 12.30 presso la zona arrivo.

Saranno premiati:
- i primi 15 uomini assoluti con premi in denaro;
- le prime 6 donne assolute con premi in denaro;
- i primi 10 atleti delle categorie JM-S.P.TM-MM 35-40-45-50-55-60-65-70 con premi in natura di valore decrescente;
- le prime 5 atlete delle categorie JF-S.P.TF-MF 35-40-45-50-55-60 con premi in natura di valore decrescente;
- le prime 10 società numerose in base al numero di atleti classificati con buoni benzina.

ATTENZIONE: I premi non saranno spediti a casa e non sarà data formale comunicazione ai vincitori della notizia che la loro vincita giace presso il Comitato Organizzatore. I premi in denaro ed in buoni benzina verranno pagati entro dicembre 2007.

Per ulteriori informazioni:

C.so Regina Margherita 497 Int. 23, 10151 Torino (ITALY)
tel 011 455.99.59, fax 011 407.60.54

CROSS D’AUTUNNO di PETTENASCO

Trentaduesima edizione per questa manifestazione regionale di corsa su strada.

Di seguito il programma della gara:
- ore 14,45 GARA per Cadetti, Cadette, Allievi, Allieve - metri 2.600 – 2 giri
- ore 16,00 CROSS D’AUTUNNO FEMMINILE per Junior, Promesse, Senior, Amatori e per MASTER MASCHILI OLTRE 40 anni - metri 3.950 - 3 giri
- ore 16,30 CROSS D’AUTUNNO per Junior, Promesse, Senior, Amatori e MM35 - metri 10.500 - 8 giri

L'iscrizione è gratuita per le categorie giovanili e di 2 euro per junior, senior e amatori.

Le premiazioni avverrano alle ore 16.30. Sono previsti premi in natura per i primi cinque classificati di ogni categoria maschile e femminile.

Per informazioni e iscrizioni:

Alberto Pizzi tel. 0323.865800-642778, fax 0323.865300

GIRO PODISTICO DELLA COLLINA MORENICA di BAIRO

Il ritrovo è fissato alle ore 8.00 in via Maggiovetto all'angolo con la provinciale Torre Canavese-Agliè. La partenza è prevista per le ore 09.00.

Il precorso è uno sterrato di 10 chilometri.

Il pacco gara, non cumulabile con i premi, consiste in una bottiglia di vino. I primi 5 assoluti maschili e le prime 2 assolute femminili saranno premiati con un cestino gastronomico. A questi si aggiungono 60 premi da dividere fra le varie categorie in base al numero di iscritti.

Per raggiungere Bairo, prendere la'autostrada Torino-Aosta, uscire a Scarmagno e proseguire in direzione di Castellamonte.

Per ulteriori informazioni:

349 660.13.73
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Potete consultare i volantini delle gare agli indirizzi sotto riportati:

mercoledì 19 settembre 2007

Le gare infrasettimanali dal 17 al 21 settembre

Mercoledì 19 settembre

GARA PODISTICA A STAFFETTA (10° Memorial Enrico Pascale)

Prova unica di staffetta valida per il campionato canavesano UISP di società. Il ritrovo è fissato alle ore 17,30 in frazione Mezzi Po presso la chiesa di San Guglielmo Abate. Le partenze avverranno dalle ore 19.00 in poi.

La gara si svolge su di un percorso a d anello di circa 2 km. La staffetta dev'essere composta da due concorrenti. Per l'assegnazione del titolo gli atleti devono appartenere alla stessa categoria ed alla stessa società.

Per ulteriori informazioni:

M. Iacovelli tel. 347 85.61.08
M. Bondioli tel. 349 22.38.716

Venerdì 21 settembre

11^ STRACOSTIGLIOLE

Il ritrovo è fissato alle ore 18.00 a Costigliole d’Asti in piazza Umberto I°. La partenza delle categorie giovanili è prevista per le ore 19.30 su circuiti di varie distanze a seconda della classe di appartenenza (cuccioli, esordienti, ragazzi, cadetti). Gli adulti partiranno alle ore 20.30 su di un circuito della lunghezza di 2 km interamente illuminato e chiuso al traffico. Il tracciato è da ripetere tre volte.

La quota d'iscrizione è di € 4 per le categorie giovanili e di 6 euro per gli adulti. Il pacco gara è composto di: una canotta, un buono pasta ed un biglietto della lotteria. I proventi della manifestazioni verranno devoluti dalla sezione della C.R.I. di Costigliole.

Verranno premiati i primi tre assoluti maschile e femminile e le seguenti categorie:

Categorie MASCHILI
- Fino a 39 anni ( 8 premi)
- da 40 a 49 (8 premi)
- da 50 a 59 (8 premi)
- 60 e oltre (6 premi)

Categorie FEMMINILI
- Fino a 39 anni (6 premi)
- oltre 40 anni (8 premi)

Per ulteriori informazioni:

Filippo Romagnolo tel. 0141/966902 - cell.348 1387521
Pier Giorgio Capella tel. 0141/966072 - cell.3496979112
Claudio Gioda tel. 0141/961162 - cell3290137161

CORRI IN ROSA

Il ritrovo delle concorrenti è fissato alle ore 19.15 presso il parco comunale di Porte per l’iscrizione ed il ritiro del pettorale. La quota di iscrizione è di € 5. Le partenze avverranno nel parco comunalealle ore 19.45 per le ragazze e allieve, alle ore 20.00 per la corsa/camminata non competitiva ed alle ore 20.15 per la gara agonistica.

Le premiazioni si svolgeranno alle ore 21.30 presso gli impianti sportivi del Malanaggio dove le atlete avranno la possibilità di usufruire delle docce.

La partecipazione alla gara agonistica è aperta alle Atlete regolarmente tesserate FIDAL 2007 appartenenti alle seguenti categorie: Juniores /Promesse/Senior/Master femminili.

Il ricavato della manifestazione sarà devoluto a favore del centro antiviolenza per costituire un fondo d'aiuto alle donne in difficoltà.

La manifestazione si svolgerà su di un percorso stracittadino interamente pianeggiante su asfalto di 5 Km (3 giri da 1,7 Km ciascuno circa) per la competizione agonistica, di 1,5 Km per la corsa/camminata non agonistica e di 1 Km per le ragazze e le allieve.

Dove iscriversi:
Il Podio Sport – Via Bogliette, 3C (Zona McDonald’s) Pinerolo – Tel. 0121.393228
Bar Sayonara – C.so Porporato, 9 Pinerolo
Presso gli impianti sportivi del Malanaggio, dopo le premiazioni, la Pro Loco di Porte organizza una cena aperta ad atleti, dirigenti, accompagnatori ed amici per un costo di euro 8 la cui prenotazione avverrà al momento all’iscrizione.

Per ulteriori informazioni:

Responsabile organizzativo: Mauro Riba tel. 340 530.47.53
Direttore gara / Responsabile Percorso: Mauro Folco tel. 339 859.32.33
Responsabili logistica e varie: Laura Zoggia, Elisa Bessone tel. 339 632.58.65

Potete trovare i volantini delle gare agli indirizzi sotto riportati:

martedì 18 settembre 2007

Obiettivo TUTTADRITTA

Capita spesso di sentire podisti che raccontano di preparare maratone o mezze maratone. E nel frattempo scelgono quelle gare domenicali che permettono loro di effettuare la necessaria preparazione.

Bene. Il mio obiettivo chilometrico è decisamente più corto. Ho scelto come gara di riferimento Tuttadritta, la competizione che si terrà il 2 dicembre a Torino. Il percorso, lungo 10 km, è completamente dritto (del resto, lo dice il nome...) e pressochè privo di dislivello: parte da Piazza Solferino e arriva fino alla Palazzina di caccia di Stupinigi.

Ho partecipato alle prime due edizioni di questa manifestazione. Il primo anno ho corso in 38'57", il secondo in 38'51". Quest'anno voglio migliorare, ma non ho ancora un obiettivo cronometrico preciso. Devo infatti vedere come vanno gli allenamenti. Potrò farmi un'idea più precisa verso i primi di novembre.

E' una gara su strada molto veloce e, dunque, adatta a valutare il mio personale sui 10 km. E sottolineo che, essendo organizzata dal comitato della Turin Marathon, è sicuro il fatto che siano proprio 10 km!!!

Nei prossimi giorni vi presenterò meglio la gara.

Un saluto!

venerdì 14 settembre 2007

Togliere la ruggine

Ieri sera ho fatto le ripetute. A modo mio, ovviamente. Nel senso che ho eseguito mezzo chilometro veloce, facendolo seguire da mezzo chilometro di recupero per cinque volte consecutive. Posso dire che il recupero fra le fasi veloci è stato più che sufficiente ;-)

Qui sotto riporto l'allenamento in dettaglio:

1°+2° km 9'59"08 (riscaldamento)

3° km 1'48"37 veloce + 2'20"18 rec (ripetuta)
4° km 1'50"14 veloce + 2'21"14 rec (ripetuta)
5° km 1'49"57 veloce + 2'19"26 rec (ripetuta)
6° km 1'47"98 veloce + 2'20"80 rec (ripetuta)
7° km 1'46"50 veloce + 2'23"17 rec (ripetuta)

8° km 4'40"56 (defaticamento)

Il tempo complessivo che ho impiegato è 35'26"75. Pensate che l'allenamento di due giorni prima, diverso da quest'ultimo, ma uguale nel chilometraggio, l'ho eseguito in 35'26"76. Solo un centesimo di secondo di differenza, incredibile!!!

Dando un'occhiata ai risultati, mi rallegro di essere riuscito ad eseguire le ripetute ad andatura costante, senza eccessivi gap in negativo o in positivo.

Durante le fasi veloci, mi sono reso conto, però, di come sentissi il mio corpo legato nei movimenti. In quei momenti ho immaginato di osservarmi mentre correvo. Dovevo sembrare lento e impacciato, quasi un'immagine alla moviola.

Bene. Voglio interpretare queste sensazioni in maniera positiva: se la mia corsa è lenta, credo che un giusto allenamento sia la chiave che mi permetterà di migliorare la scioltezza e la coordinazione dei movimenti e... velocizzare di molto (speriamo!!!) la mia andatura.

A presto!

giovedì 13 settembre 2007

Le gare di domenica 16 settembre

Corsa alla Mandria



Competizione UISP organizzata dalla podistica Rubatà. Il ritrovo è alle 8.30 presso l'ingresso dei tre cancelli della Mandria. Accanto ai premi individuali di categoria e a quelli delle società (medaglie e coppe), sono previste estrazioni a sorteggio di prodotti scelti il giorno della gara. Il pacco gara è costituito da prodotti San Benedetto.

Per ulteriori informazioni:

tel. 333 122.59.08


Corsa Parco Montano Tre Denti-Freidour "Pietra-Sparavera"

11° edizione per questa competizione valevole come 3° prova del Gran Premio della provincia di Torino in montagna e 3° prova del Campionato Provinciale di società in montagna. Partenza e arrivo in piazza Ala del Mercato a Cumiana. La artenza è prevista per le ore 9.15 per tutte le categorie.

Qui sotto è riportata la lunghezza del percorso in base alla categoria di appartenenza:

Juniores femminile: 4 km con 120 mt di dislivello
Juniores maschile: 7 km con 320 mt di dislivello
Categorie adulti femminili: 7 km con 320 mt di dislivello
Categorie adulti maschili: 9 km con 480 mt di dislivello

Per ulteriori informazioni:

Mago Giorgio tel. 011 905.93.65


Corri a San Matteo

14° edizione per questa competizione valevole come 7° prova del Gran Premio Provincia di Torino su strada e come 8° prova del Gran Premio Provinciale Giovanile.

Il ritrovo è alle ore 8.00 in Piazza Pertini a Nichelino (via Cacciatori angolo via Pracavallo). La partenza degli adulti è prevista per le ore 9.00.

Il pacco gara, cumulabile con eventuali altri premi, consiste in una maglietta e dei prodotti alimentari.

Per ulteriori informazioni:

sig. Claudio Vay (ore pasti) tel 011 62.52.37


Trofeo Avis a Villanova d'Asti

22° edizione per questa gara podistica di 11 km, valevole come 8° prova del Campionato Provinciale su strada FIDAL. Il ritrovo è presso gli impianti sportivi Mezzaluna in strada Mezzaluna 13 a Villanova d'Asti. La partenza degli adulti è prevista alle ore 9.30. Per le categorie giovanili sono previste delle staffette.

La gara per gli adulti costa 5 euro, mentre ogni staffetta ha un prezzo di 8 euro. I premi non sono cumulabili con il pacco gara.

Per ulteriori informazioni:

Riccardo Negro tel. 347 53.84.990
Silvia Lovera tel. 328 22.60.229

Potete scaricare i volantini completi delle gare ai seguenti indirizzi:

mercoledì 12 settembre 2007

Prova su strada di 5 km

Finalmente mi sono deciso. Da adesso voglio cominciare a fare allenamenti più seri. Ieri sera, dunque, ho voluto verificare i miei tempi sui 5000 metri. Così, dopo aver corso 2 chilometri di riscaldamento a ritmo blando, ho effettuato un test sui 5 km, per poi concludere con un chilometro di defaticamento.

Qui sotto riporto i tempi per ogni chilometro:

1° km 5'08"81 (riscaldamento)
2° km 5'00"69 (riscaldamento)

3° km 3'58"84 (test sui 5 km)
4° km 4'05"52 (test sui 5 km)
5° km 4'01"80 (test sui 5 km)
6° km 4'04"38 (test sui 5 km)
7° km 3'58"79 (test sui 5 km)

8° km 5'07"93 (defaticamento)

I 5 km della prova li ho dunque percorsi in 20'09"33 al ritmo di 4'02"/km. Sinceramente pensavo di stare sotto i 20 minuti, ma probabilmente sono stato condizionato dal clima caldo.

La sera, poi, mentre prendevo nota dei tempi cronometrici della seduta, ho approfittato per scaricare dal cronografo anche il tempo della gara di domenica a Trana. Mi ricordavo di averci impiegato 44 minuti e 38 secondi.

Mi accorgo, però, che tale risultato era registrato sul cronometro con la data di venerdì. Com'è possibile? Vuoi vedere che effettivamente quello è il crono dell'allenamento di venerdì e non quello di domenica che ho involontariamente cancellato? Sì, è così.

A pensarci bene, già subito dopo la competizione mi erano venuti dei dubbi. Mi sembra di essere transitato al nono km in 40 minuti e 25 secondi. Non mi risultava quindi chiaro come avessi impiegato ben 4 minuti a percorrere gli ultimi 500 metri.

Tra l'altro, avevo sentito una ragazza, che avevo superato verso la fine della gara, dire ad un compagno di squadra di aver percorso il tracciato in meno di 43 minuti. E io che ero arrivato pima di lei ci ho messo un tempo superiore?!? Ok, adesso tutto torna!

martedì 11 settembre 2007

Quando correre non è una scelta

E' recente la notizia di un bambino indiano di 6 anni, costretto a correre molti chilometri ogni giorno e a partecipare a gare massacranti.

Ma vediamo più da vicino questa storia. Budhia Singh è un bambino indiano di 6 anni orfano di padre. Tre anni fa la madre decide di venderlo e da lì comincia il calvario di questa piccola creatura.

La sua vicenda salta agli onori della cronaca più di un anno fa, quando parte dal tempio di Jagannath per raggiungere a piedi la città di Bhubaneshwar: un percorso di 65 km coperto in 6 ore e mezzo. Il piccolo riesce a portare a termine la corsa, ma le sue condizioni fisiche all'arrivo sono preoccupanti.

Intanto interviene il Centro asiatico per i diritti dell'uomo che chiede alla polizia di fare luce sulla vicenda. Emerge allora un personaggio sinistro, l'allenatore, se così si può definire, del bambino: Biranchi Das. Lui è di parere diverso: il piccolo si riprenderà presto per cimentarsi in un'assurda gara di 500 chilometri.

Nasce un eroe. Budhia si ritrova presto sui giornali e sulle televisioni e tutta questa pubblicità porta molto denaro. Nel frattempo, però, salta fuori la verità nascosta: Budhia è schiavo del suo allenatore (e chi l'avrebbe mai pensato?!?), un uomo pronto a punirlo con castighi di una cattiveria inaudita nel caso il piccolo si mostrasse restio agli allenamenti.

Perchè? E' normale che un bambino di quell'età si alzi alle 5 del mattino, si fermi solo per mangiare all'ora di pranzo, per fare un breve riposino e poi torni a correre, senza neanche poter bere durante gli allenamenti (in modo da non indebolire il fisico secondo un'assurda teoria del suo allenatore)? Mi chiedo: una volta che il suo caso è esploso su tv e giornali, è possibile che a nessuno sia venuto il dubbio che in realtà fosse uno schiavo? Qualcuno ha davvero creduto forse che facesse quella vita per scelta?

Finalmente la polizia riesce a portare a termine le indagini e a far arrestare l'allenatore-aguzzino del bambino. Budhia adesso può tornare a vivere una vita normale.

lunedì 10 settembre 2007

Ricomincio da Trana...

Terminata la pausa estiva, i ragazzi ricominciano la scuola, gli adulti tornano a lavorare e i podisti... riprendono a gareggiare (oltre che a lavorare, ovviamente, sempre che non siano già in pensione). E anch'io ho fatto lo stesso, prendendo parte alla corsa podistica d'autunno a Trana, di cui ho parlato nel post precedente.

Buona la partecipazione con quasi 600 adulti tra i classificati. Il percorso di 9,5 chilometri era un saliscendi quasi completamente su strada.

Il mio tempo finale è di 44'38". Sono 203° su 579 persone. Se i chilometri erano quelli indicati, la mia media risulta essere di 4'41"/km. E' vero che c'erano diverse salite (sicuramente non spezzagambe), ma è anche vero che ritenevo che il tempo speso ad affrontarle fosse compensato dalle discese. Così non è stato, a quanto sembra. Non c'è niente da fare: devo mettermi in testa di seguire un programma di allenamento e smetterla di fare sempre corsettine di 5 km ad andatura rilassante!!!

Qui sotto riporto la classifica per i/le primi/e dieci arrivati/e:

Classifica maschile dei primi 10 arrivati:

01. ABATE GABRIELE (ATLETI - ORECCHIELLA GARFAGNANA)
02. GIORDA LORIS (ATLETI - GIO' 22 RIVERA)
03. VALERIO NICOLA (MM40 - CAFASSE)
04. DALESSANDRO MARCO (ATLETI - CBR BORGARETTO '75)
05. PEDRINI GIOVANNI (MM50 - CUS TORINO MASTER)
06. MOUISSISSA MOHAMMED (MM40 - CBR BORGARETTO '75)
07. CHIERA FRANCO (ATLETI - CUS TORINO)
08. MEOLI MAURIZIO (MM35 - TRANESE UN.IND.LE)
09. MILANI ROBERTO (ATLETI - TRANESE UN.IND.LE)
10. ROCCHINO ROSARIO (MM40 - GSPT TORINO)

Classifica femminile delle prime 10 arrivate:

01. HRAFI KHADJA (ATLETE - TRANESE UN.IND.LE)
02. CAMMALLERI GRAZIA (MF40 - TRANESE UN.IND.LE)
03. CIBIN MONICA (ATLETE - ATP TORINO)
04. LUCCO BORLERA SABRIN (MF35 - CBR BORGARETTO '75)
05. GATTI ANTONELLA (MF40 - NICHELINO)
06. RRICA ALMA (MF35 - TRANESE UN.IND.LE)
07. MANZONE MARIALDA (MF50 - ATP TORINO)
08. DAL BEN NADIA (MF55 - TRANESE UN.IND.LE)
09. VIDILI ISABELLA (ATLETE - VALPELLICE)
10. GIARDINA GIOVANNA (MF40 - CBR BORGARETTO '75)

Potete trovare le classifiche generale, di categoria e di società all'indirizzo qui sotto riportato:

http://www.torinopodismo.it/

Dopo aver tagliato il traguardo, ho atteso l'arrivo di un mio compagno di squadra. Durante l'attesa, ho assistito a qualche scena di nervosismo tra alcuni podisti ed un uomo dello staff. Quest'ultimo, dopo aver chiesto più volte ai podisti che avevano finito di gareggiare di non tornare indietro a correre sul percorso di gara, è quasi venuto alle mani con alcuni corridori che volevano a tutti i costi 'ritornare sui propri passi'.

In ogni gara c'è sempre qualche podista che, finita la corsa, ripercorre il tracciato stesso in senso inverso per fare del defaticamento o per raggiungere qualche compagno di squadra che non ha ancora portato a termine la gara.

Personalmente, ritengo opportuno evitare, una volta che si è terminata la propria corsa, di comportarsi in questo modo. Soprattutto per ragioni di sicurezza: si rischia infatti di ostacolare gli altri podisti che stanno ancora gareggiando.

Ricordo, a tal proposito, un episodio poco piacevole accadutomi alcuni anni fa: ero a Torino che partecipavo ad una competizione su strada. Mancano meno di 150 metri all'arrivo, quando vedo poco dinanzi a me un podista della mia categoria. Decido, così, di sorpassarlo. Mentre mi sposto sulla destra e accelero l'andatura, però, mi trovo improvvisamente di fronte un ostacolo: un corridore, che aveva già concluso la sua gara e che stava chiaccherando con degli amici, non si era accorto di essere in mezzo al percorso. Non faccio in tempo a fermarmi e gli finisco addosso: entrambi ruzzoliamo per terra. Subito dopo la caduta mi dice: "Ma dove stavi guardando?". Perchè? Ero io che dovevo stare attento??? Tagliato il traguardo, sono andato poi a farmi medicare un braccio ed una gamba.

Attenzione dunque a non ostacolare i corridori, soprattutto in prossimità dell'arrivo!!! L'appello vale ovviamente sia per i podisti che per gli spettatori...

Ma le occasioni di nervosismo non finiscono qui: per ritirare il pacco gara ho fatto una coda di circa 20 minuti: un po' lunghetta, direi. Certo, che se qualcuno, facendo finta di niente, si infila nel bel mezzo della coda e, quando altri gli fanno notare di doversi mettere in fila, si indispettisce per il rimprovero ricevuto...

Concludo facendo ancora gli auguri al presidente della mia squadra che domenica, dopo la gara, ha festeggiato il compleanno insieme a noi, portandoci da bere e da mangiare in quantità.

In gara non saremo fortissimi... ma a tavola ci difendiamo senza problemi!!!

venerdì 7 settembre 2007

Le gare del weekend



Corsa podistica d'autunno

9 settembre 2007

Appuntamento a Trana domenica per questa prova del Campionato Provinciale Individuale su strada. Per gli adulti la partenza è alle 9.45 nei pressi dell'ex cava; per le categorie giovanili nei pressi di Piazza della Libertà (9.30 esordienti 600 metri, 9.35 ragazzi 1 km, 9.40 cadetti e allievi 2 km).

Il costo della gara è, come di consueto, 5 euro per gli adulti e 3 euro per le categorie promozionali. Il percorso è di 9,5 chilometri. A tutti gli iscritti saranno consegnate due lattine di caffè Vergnano.

Ecco i premi previsti per le varie categorie:

ASSOLUTI (Maschili e femminili)
1° BB 50 euro + premio Diadora
2° BB 30 euro + premio Diadora

Categorie (Maschili da S/P/J/TM a MM65 e femminili da S/P/J/TF a MF50)
1° BB 25 euro
2° BB 20 euro
3° BB 15 euro

Categorie Maschili da S/P/J/TM a MM65
4°-6° 2 kg caffè
7°-12° 1 kg caffè

Categorie Femminili da S/P/J/TF a MF50
4° 2 kg caffè
5°-6° 1 kg caffè
7°-8° 750 gr caffè

Categorie MM70 MF55 MF60
1° BB 25 euro
2° BB 20 euro
3° BB 15 euro

Dove effettuare le iscrizioni:

"IL CARTOLAIO" PUGNO RICCARDO - via Monginevro 51 Torino - tel. 011 385.51.57
GIANNONE SPORT - c.so Regina Margherita 221 Torino - tel. 011 437.93.81
RUN L'abbigliamento del podista - c.so Unione Sovietica 339 Torino - tel. 011 317.74.42
BAR DEL SANTUARIO - via Giaveno 3 Trana - tel. 011 93.31.45

giovedì 6 settembre 2007

Sempre facile...ma più veloce

Ieri a Torino la temperatura si è abbassata. Già il mattino, mentre aspettavo il pullman per andare a lavoro, si sentiva la differenza rispetto al giorno prima. E anche la sera l'aria ha continuato ad essere fresca. L'autunno ormai si avvicina e con esso le condizioni ideali per la corsa. Come ogni anno, però, così come dicono anche le previsioni, qualche giorno di caldo tornerà ancora.

Ma veniamo alla seduta di ieri. Sempre con l'intenzione di correre in maniera facile, ho percorso il primo chilometro al ritmo di 5'10". Come l'altro ieri, anche ieri sera ho preferito limitarmi a fare solo cinque chilometri. L'allenamento, però, è durato meno, e cioè 22'33" invece dei 23'45" del giorno precedente. Ho tenuto un passo sciolto ma in progressione, con un cambio di andatura tra un chilometro e l'altro più netto rispetto all'allenamento di martedì, sempre provilegiando però la naturalezza dei movimenti e chiudendo l'ultimo chilometro addirittura sotto i 4 minuti.

Che dire? Sensazioni buone e rinata voglia di correre.

A presto!

mercoledì 5 settembre 2007

Corsa rilassata

Ieri sera non avevo molta voglia di correre. Forse, più che altro non avevo intenzione di fare troppa fatica, di metterci un impegno particolare. Così, tralasciando qualità e quantità, ho deciso di correre in scioltezza.

Nel primo chilometro il cronometro ha segnato 5'10". Senza forzare in alcun modo i movimenti ma assecondando piuttosto le sensazioni di scioltezza che provavo man mano che correvo, sono riuscito a chiudere l'ultimo chilometro, il quinto, nel tempo di 4'10".

I movimenti mi sono sembrati facili. La mente era rilassata. Il fisico si è scaldato gradatamente e in modo naturale, senza forzature dettate dalla fretta. Negli ultimi due chilometri, poi, mi sono accorto di poter aumentare l'andatura in una maniera che mi è sembrata molto naturale. Riuscivo a fare attenzione a dei particolari sulla mia postura e sul mio modo di muovermi a cui normalmente non faccio caso.

martedì 4 settembre 2007

Tanto rumore per nulla...

Negli ultimi post ho presentato la corsa "5 laghi" di Ivrea. Davo per scontato che, anche senza un adeguato allenamento, vi avrei partecipato lo stesso. Così non è stato.

Mercoledì, giovedì e venerdì ho fatto tre allenamenti di 50 minuti ciascuno. Li ho corsi con un andatura tra il medio e il lento, provando comunque una sensazione di fiacchezza. Nonostante ciò, ero sicuro di correre la granfondo di domenica.

Venerdì poi, appena arrivato a casa dopo l'allenamento, ho notato una leggera striscia rossa sulla parte anteriore della scarpa destra. Sicuramente mi sarò sporcato con chissà che cosa, penso. Appena tolgo la scarpa, invece, vedo che buona parte del calzino è completamente intrisa di sangue: due dita, sfregandosi tra loro, avevano combinato il disastro. Anche qui nessun problema: due cerotti su quelle dita mi avrebbero permesso di correre la gara di domenica senza problemi.

Sabato mattina, ancora, il leggero raffreddore che avevo in settimana si è improvvisamente acutizzato. Fino a mezzogiorno ero ancora indeciso se partecipare alla gara, ma, nel pomeriggio, reputandomi in grado sì di correre ma forse di non riuscire a coprire una distanza del genere, ho scelto di non gareggiare.

Domenica mattina, alla fine, ho corso 6 chilometri all'andatura di 5'03". Stavo molto meglio, il raffreddore sembrava sparito, ma penso comunque di aver preso la decisione giusta.

Ero partito con grandi progetti, ma il risultato è stato un nulla di fatto. Peccato, sarà per il prossimo anno.